バドミントンブログ

8/8 カキ氷パーティ、親子大会

8/8 カキ氷パーティ、親子大会

恒例のカキ氷パーティを開催した

いちご、マンゴー、チェリー、パイナップル、キュウイ、もも、マスカルポーネ、タピオカ、あんこ、抹茶、コンデンスミルク

シロップは全部フルーツから作った

コンデンスミルク以外、全部手作り

カキ氷マシンはスワンの本格的なもの

貫目氷を削る

ワッフルも4枚焼けるマシンでその場で作った

生クリーム、チョコ、メープルシロップも準備した

全部妻が準備してくれた

本当にみんな喜んで食べていた

良かった

その後、体育館に移動して

親ペア対子供ペアによるバドミントン大会

こちらも盛り上がった

普段スポーツしないお父さん達は

なぜか転んだりして

ハッスルプレーの連続だった

とても良い大会になった

8/7 素振り・筋トレ60分

8/7 素振り・筋トレ60分

夜なのに外は暑くて大変だった

汗が止まらないし

本当にキツかった

何なら辞めようかと思うほどだった

こんな苦しい思いをしてまで

バドの練習をしている50代って

いるんだろうか

暑いのはやばい

【筋トレ】

　各３セット　１分　インターバル30秒

　両手、両足に500gのウエイトを巻く

　⚪︎腹筋　一回当たり18回程度

　　　腹筋台を使って

　　　足を頭よりも高くして

　　　両手は頭の後ろにする

　　　斜めの腹筋台を起き上がる

　　　両手に1キロの鉄アレイ2個持つ

　⚪︎腕立て伏せ

　　　浅く速く連続30回

　　　深く2回５セット

　　　腹筋台に足を乗せて

　　　足を頭よりも高くし

　　　プッシュアップバーを使用して

　　　身体を床まで下げて腕立てする

　⚪︎背筋 一回当たり110回程度

　　　腹筋台を使用して

　　　頭よりも足を高くする

　　　両手は頭の後ろに組んで

　　　斜めの腹筋台を起き上がる　　

　⚪︎腰を180度回転させる 一回当たり160回程度

　　　両手に1キロの鉄アレイを持つ

　　　ツイストスピンボード使用して

　　　速く腰を捻り続ける

【フットワーク】

各2セット　１分　インターバル30秒

両手、両足に500gのウエイトを巻く

ラケットは持たず1キロの鉄アレイを持つ

　⚪︎前へのフットワーク

　　　ずっと腰を下げたまま動く

　　　前へ進む動き

　　　　一歩目　右足を前へ出して、

　　　　　　　　右足を胸を膝につける

　　　　二歩目　左足を前へ出して、

　　　　　　　　左足を胸を膝につける

　　　　三歩目　一歩目と同じ、ロブの腕振り

　　　後ろへ戻る動き

　　　　一歩目　右足を後ろへ出して、

　　　　　　　　左足に胸を膝につける

　　　　二歩目　左足を後ろへ出して、

　　　　　　　　右足に胸を膝につける

　　　　三歩目　一歩目と同じ、打つ構え

　⚪︎左右のフットワーク

　　　ずっと腰を下げたまま動く

　　　右への動き

　　　　右足を右に出して、

　　　　右足に胸を付ける

　　　　フォアで振る

　　　左への動き

　　　　右足と同じ

　　　　バックで振る

　⚪︎後ろへのフットワーク

　　　ずっと腰を下げたまま動く

　　　後ろへ進む動き

　　　右を前にしてからスタート

　　　　一歩目　右足を後ろへ出して、

　　　　　　　　左足に胸を膝につける

　　　　二歩目　左足を後ろへ出して、

　　　　　　　　右足に胸を膝につける

　　　　三歩目　一歩目と同じ、振る動き

　　　前へ進む動き

　　　　一歩目　右足を前へ出して、

　　　　　　　　右足を胸を膝につける

　　　　二歩目　左足を前へ出して、

　　　　　　　　左足を胸を膝につける

　　　　三歩目　一歩目と同じ、打つ構え

【素振り】

両手、両足に500gのウエイトを巻く

ラケットカバー着用

　⚪︎オーバーヘッド（足入れ替えあり）

　　　腰を落として右手で地面にタッチして

　　　右足で蹴って身体を回転する

　　　左足は軸にする

　　　腰を下げたまま振る

　　　振ったら右足を蹴って

　　　身体を回転して

　　　もとの構えに戻る

　　　左足は軸にする

　⚪︎ハイバッグとオーバヘッド交互

　　　腰を落として右手で地面にタッチして

　　　動き出す

　　　腰を下げたまま

　　　左右に身体を大きく捻る

　　　捻った力を使ってラケットを振る

　⚪︎左右ドライブ素振り

　　　腰を落として右手で地面にタッチして

　　　動き出す

　　　腰を下げたまま

　　　フォアは右足を下げる

　　　バックは左足を下げる

　　　フォア、バックを交互に振る

　⚪︎両足ジャンプ素振り

　　　両足で前後左右に素早くジャンプしながら

　　　ラケットを振る

　　　ラダートレーニングのように細かく動く

　⚪︎8の字素振り

　　　前後左右に１歩速く動きながら

　　　体の前で手首を8の字に振る

　　　ラダートレーニングのように細かく動く

　⚪︎ジャンプ素振り

　　　腰を落として右手で地面にタッチして

　　　動き出す

　　　右足を前に構える

　　　右足で蹴って身体を入れ替えながら

　　　ラケットを振る

　　　もとの構えに戻る

　　　跳ねながら動くを意識

8/6 練習休み

8/6 練習休み

2018/10/03

バドを再開した日

10以上振りに本格的に競技として

取り組もうと決めた

素振りを始めたのも

この辺りだと思う

それが今でも続いている

この日、ネットを血眼で探して

やっと見つけたクラブに

ビジターで参加したけど

まわりは一回り以上若くて

雰囲気に馴染めなかったし

1時間くらいほっておかれた

それが今の所属チームになるなんて

夢にも思わなかった

何だかんだでよくしてもらっている

この歳になって思うのは

素振りを続けてきて良かったいうこと

今からやってもちょっと遅かったし

子供達への指導にも

自分の技術レベルが低くて

今みたいにはできなかっただろう

思い立ったら吉日

物事に早過ぎるなんてことはない

まして後回しにするなんてありえない

すぐ実行する事

そして続ける事

これに尽きる

8/5 素振り・筋トレ60分

8/5 素振り・筋トレ60分

【筋トレ】

　各３セット　１分　インターバル30秒

　両手、両足に500gのウエイトを巻く

　⚪︎腹筋　一回当たり18回程度

　　　腹筋台を使って

　　　足を頭よりも高くして

　　　両手は頭の後ろにする

　　　斜めの腹筋台を起き上がる

　　　両手に1キロの鉄アレイ2個持つ

　⚪︎腕立て伏せ

　　　浅く速く連続30回

　　　深く2回５セット

　　　腹筋台に足を乗せて

　　　足を頭よりも高くし

　　　プッシュアップバーを使用して

　　　身体を床まで下げて腕立てする

　⚪︎背筋 一回当たり110回程度

　　　腹筋台を使用して

　　　頭よりも足を高くする

　　　両手は頭の後ろに組んで

　　　斜めの腹筋台を起き上がる　　

　⚪︎腰を180度回転させる 一回当たり160回程度

　　　両手に1キロの鉄アレイを持つ

　　　ツイストスピンボード使用して

　　　速く腰を捻り続ける

【フットワーク】

各2セット　１分　インターバル30秒

両手、両足に500gのウエイトを巻く

ラケットは持たず1キロの鉄アレイを持つ

　⚪︎前へのフットワーク

　　　ずっと腰を下げたまま動く

　　　前へ進む動き

　　　　一歩目　右足を前へ出して、

　　　　　　　　右足を胸を膝につける

　　　　二歩目　左足を前へ出して、

　　　　　　　　左足を胸を膝につける

　　　　三歩目　一歩目と同じ、ロブの腕振り

　　　後ろへ戻る動き

　　　　一歩目　右足を後ろへ出して、

　　　　　　　　左足に胸を膝につける

　　　　二歩目　左足を後ろへ出して、

　　　　　　　　右足に胸を膝につける

　　　　三歩目　一歩目と同じ、打つ構え

　⚪︎左右のフットワーク

　　　ずっと腰を下げたまま動く

　　　右への動き

　　　　右足を右に出して、

　　　　右足に胸を付ける

　　　　フォアで振る

　　　左への動き

　　　　右足と同じ

　　　　バックで振る

　⚪︎後ろへのフットワーク

　　　ずっと腰を下げたまま動く

　　　後ろへ進む動き

　　　右を前にしてからスタート

　　　　一歩目　右足を後ろへ出して、

　　　　　　　　左足に胸を膝につける

　　　　二歩目　左足を後ろへ出して、

　　　　　　　　右足に胸を膝につける

　　　　三歩目　一歩目と同じ、振る動き

　　　前へ進む動き

　　　　一歩目　右足を前へ出して、

　　　　　　　　右足を胸を膝につける

　　　　二歩目　左足を前へ出して、

　　　　　　　　左足を胸を膝につける

　　　　三歩目　一歩目と同じ、打つ構え

【素振り】

両手、両足に500gのウエイトを巻く

ラケットカバー着用

　⚪︎オーバーヘッド（足入れ替えあり）

　　　腰を落として右手で地面にタッチして

　　　右足で蹴って身体を回転する

　　　左足は軸にする

　　　腰を下げたまま振る

　　　振ったら右足を蹴って

　　　身体を回転して

　　　もとの構えに戻る

　　　左足は軸にする

　⚪︎ハイバッグとオーバヘッド交互

　　　腰を落として右手で地面にタッチして

　　　動き出す

　　　腰を下げたまま

　　　左右に身体を大きく捻る

　　　捻った力を使ってラケットを振る

　⚪︎左右ドライブ素振り

　　　腰を落として右手で地面にタッチして

　　　動き出す

　　　腰を下げたまま

　　　フォアは右足を下げる

　　　バックは左足を下げる

　　　フォア、バックを交互に振る

　⚪︎両足ジャンプ素振り

　　　両足で前後左右に素早くジャンプしながら

　　　ラケットを振る

　　　ラダートレーニングのように細かく動く

　⚪︎8の字素振り

　　　前後左右に１歩速く動きながら

　　　体の前で手首を8の字に振る

　　　ラダートレーニングのように細かく動く

　⚪︎ジャンプ素振り

　　　腰を落として右手で地面にタッチして

　　　動き出す

　　　右足を前に構える

　　　右足で蹴って身体を入れ替えながら

　　　ラケットを振る

　　　もとの構えに戻る

　　　跳ねながら動くを意識

8/4 練習休み

8/4 練習休み

出張で秋田に行った

暑くて大変だった

竿燈の競技会を少し見れた

新幹線はいつもより混んでいた

帰りにスタバでコーヒーを飲んだ

妻にモバイルオーダーで注文してもらった

汗をかいたので

ベンティをすぐ空にした

汗が冷えて寒くなった

新幹線は時間によって混み具合が違っていた

空いている便になったので

隣の座席は空いていた

昨日の疲れもあるし

今日は練習を休みにした

うまく休みを取ると

体も楽だし

成果も出やすいことに気づいた

やり過ぎはよくない