6/22 バド休み

6/22 バド休み

これからの練習メニュー（変更後）

50歳のトレーニング

何をしたら良いのやら、、、

正解がまったく分からない

【筋トレ】鉄アレイと腕足おもり着用

１分３セット　１２分＋休憩＝１８分

腹筋

背筋

腕立て

ツイストボード

【トレーニング】腕足おもり着用

１分２セット　１０分＋休憩＝１５分

前後スタートのみダッシュ

左右スタートのみダッシュ

アヒル

大ウサギ

ジャンプしてランジ左右

【素振り】腕足おもり着用

１分２セット　８分＋休憩＝１２分

普通のやつを全身を使って波打つように振る

ハイバックとフォアを交互に速くコンパクトに振る

つま先ジャンプで腕を伸ばしてスナップで振る

両足ジャンプで身体を入れ替えて振る

【フットワーク】腕足おもり着用

１分２セット　８分＋休憩＝１２分

前、後、左、右

とりあえず１時間程度で練習する