バドミントンブログ

8/3 バド指導

8/3 バド指導

素振り、フットワーク、ノック練習

最後はゲーム練習

あっという間の2時間でした

今日は小学生より中学生の参加が多かった

少し厳しめに指導したけど

それは上手くなって欲しい気持ちの裏返し

暑い中、みんな頑張ってた

8/2 バド指導

8/2 バド指導

子供達にバドを指導した

初心者を教えるのは大変だと思う

昨日教えたことも

今日には綺麗さっぱり忘れている

教えてもらった満足感しか残っていない

それと

何度指導しても

できない動きがある

それが原因で上達していない

それなら自分で課題解決する必要がある

試合では勝ちたいという

だから部活以外にも指導を受けに

わざわざ遠くから通っている

もっと練習しないとダメだ

自分を変化させるというのは

並大抵の努力では足りない

もっとストイックに取り組まないと

来週、ダブルスの大会があるから

ダブルスの動きを教えて欲しいと言われた

ここは個人レッスンの場ではないし

大会エントリー報告も受けていない

いったい何を考えているのだろうか？

全員集めてダブルスのローテーションに

ついて30分説明したけど、

そのあとのゲーム練習を見たらずっこけた

全然説明した事が動きに反映されていない！

そもそも来週試合なのに

いまさら何をやっても無駄

準備不足だからでない方が良い

そのあと

大会に出るからガットを張り替えて欲しい

と言われた

見ると全然綺麗な状態だった

ガット代しか貰ってないし

こんな大会ごとに張り替えさせられたら

たまったもんじゃない

こういう時はショップに行ってもらおう

なんか全部イヤになってきた

大変過ぎる

8/1 バド指導

8/1 バド指導

夜、子供達にバドを指導した

小学生はコーチにお願いして、

私は中学生と高校生を指導した

高校生が膝が痛いというので

走り込みや、フットワークはやめて

技術指導にした

ラケットの振り方を

今更ながらに

こと細かく

実演も含めて説明した

ラケットは腕の力で振るものじゃない

身体の回転で振るもの

肘が身体なら前に出たところで

ラケットを振りおろす

その際に強力にスナップを効かせる

その一瞬に全力を出し切る

それまでは力を入れないこと

スマッシュは､､､

長いからまた今度書こうかな

7/31 素振り休み

7/31 素振り休み

ずっと雨だった

残業で遅くなったし

昨日の疲れもひどい

練習は休みにした

子供達にバドを教えたくて

クラブを作って活動している

保護者の手伝いはもらっていない

全部、家族に手伝ってもらって運営している

だから家族に負担がいっている

とても1人では運営なんかできない

シャトル代は高騰しているけど

ニューオフィシャルも使っていて

70,000円くらい常に立て替えて購入している

つまり参加費はもらっているけど

とても少ない

体育館の運営会議や鍵当番もやっていて

参加者にはいっさい負担を掛けていない

体育館掃除も私が参加している

子供達へのバド指導では

６年目にして

やっと県のトップクラスに

育てる事ができた

それまでは自分の教え方が間違っている

のではないかと不安になっていた

それがどこに連れて行っても

上手いと言われる子ができて

自分の事のように嬉しかった

高校の進学先も検討してほしくて

強豪校の部活体験のアポも取った

県外の合同練習会もコネを使って参加させた

しかし

総体が終わって

とっとと退部された

挨拶にも来なかった､､､

ショックだった

もう顔も見たくない

そんな事があって思った

自分には何も残っていない

今まで何のために

あんなに一生懸命教えていたのだろうか

自分の練習をやめてまで

その子の練習相手をしてきたのに

一気に分からなくなった

もう教えるのはやめようかなと

最近考えるようになった

こんなに忙しくて

自分の時間をつぶして

何になるのだろうか？？？？？？？？

はてなが足りないくらい

モヤモヤしている

7/30 素振り・筋トレ60分

7/30 素振り・筋トレ60分

【筋トレ】

　各３セット　１分　インターバル30秒

　両手、両足に500gのウエイトを巻く

　⚪︎腹筋　一回当たり18回程度

　　　腹筋台を使って

　　　足を頭よりも高くして

　　　両手は頭の後ろにする

　　　斜めの腹筋台を起き上がる

　　　両手に1キロの鉄アレイ2個持つ

　⚪︎腕立て伏せ

　　　浅く速く連続30回

　　　深く2回５セット

　　　腹筋台に足を乗せて

　　　足を頭よりも高くし

　　　プッシュアップバーを使用して

　　　身体を床まで下げて腕立てする

　⚪︎背筋 一回当たり110回程度

　　　腹筋台を使用して

　　　頭よりも足を高くする

　　　両手は頭の後ろに組んで

　　　斜めの腹筋台を起き上がる　　

　⚪︎腰を180度回転させる 一回当たり160回程度

　　　両手に1キロの鉄アレイを持つ

　　　ツイストスピンボード使用して

　　　速く腰を捻り続ける

【フットワーク】

各2セット　１分　インターバル30秒

両手、両足に500gのウエイトを巻く

ラケットは持たず1キロの鉄アレイを持つ

　⚪︎前へのフットワーク

　　　ずっと腰を下げたまま動く

　　　前へ進む動き

　　　　一歩目　右足を前へ出して、

　　　　　　　　右足を胸を膝につける

　　　　二歩目　左足を前へ出して、

　　　　　　　　左足を胸を膝につける

　　　　三歩目　一歩目と同じ、ロブの腕振り

　　　後ろへ戻る動き

　　　　一歩目　右足を後ろへ出して、

　　　　　　　　左足に胸を膝につける

　　　　二歩目　左足を後ろへ出して、

　　　　　　　　右足に胸を膝につける

　　　　三歩目　一歩目と同じ、打つ構え

　⚪︎左右のフットワーク

　　　ずっと腰を下げたまま動く

　　　右への動き

　　　　右足を右に出して、

　　　　右足に胸を付ける

　　　　フォアで振る

　　　左への動き

　　　　右足と同じ

　　　　バックで振る

　⚪︎後ろへのフットワーク

　　　ずっと腰を下げたまま動く

　　　後ろへ進む動き

　　　右を前にしてからスタート

　　　　一歩目　右足を後ろへ出して、

　　　　　　　　左足に胸を膝につける

　　　　二歩目　左足を後ろへ出して、

　　　　　　　　右足に胸を膝につける

　　　　三歩目　一歩目と同じ、振る動き

　　　前へ進む動き

　　　　一歩目　右足を前へ出して、

　　　　　　　　右足を胸を膝につける

　　　　二歩目　左足を前へ出して、

　　　　　　　　左足を胸を膝につける

　　　　三歩目　一歩目と同じ、打つ構え

【素振り】

両手、両足に500gのウエイトを巻く

ラケットカバー着用

　⚪︎オーバーヘッド（足入れ替えあり）

　　　腰を落として右手で地面にタッチして

　　　右足で蹴って身体を回転する

　　　左足は軸にする

　　　腰を下げたまま振る

　　　振ったら右足を蹴って

　　　身体を回転して

　　　もとの構えに戻る

　　　左足は軸にする

　⚪︎ハイバッグとオーバヘッド交互

　　　腰を落として右手で地面にタッチして

　　　動き出す

　　　腰を下げたまま

　　　左右に身体を大きく捻る

　　　捻った力を使ってラケットを振る

　⚪︎左右ドライブ素振り

　　　腰を落として右手で地面にタッチして

　　　動き出す

　　　腰を下げたまま

　　　フォアは右足を下げる

　　　バックは左足を下げる

　　　フォア、バックを交互に振る

　⚪︎両足ジャンプ素振り

　　　両足で前後左右に素早くジャンプしながら

　　　ラケットを振る

　　　ラダートレーニングのように細かく動く

　⚪︎8の字素振り

　　　前後左右に１歩速く動きながら

　　　体の前で手首を8の字に振る

　　　ラダートレーニングのように細かく動く

　⚪︎ジャンプ素振り

　　　腰を落として右手で地面にタッチして

　　　動き出す

　　　右足を前に構える

　　　右足で蹴って身体を入れ替えながら

　　　ラケットを振る

　　　もとの構えに戻る

　　　跳ねながら動くを意識